早上多设几个闹钟可致慢性疲劳？央视建议：一次性起床
2021-03-22 10:47:06来源：快科技
3月21日，也就是今天，是世界睡眠日，你每天睡够8小时了吗？
最新一项研究数据显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。赚得越多的人，往往睡得越少。
其中，月收入3000元及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。
还有，56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素。
针对睡眠问题，今天央视也发了一些科普，其中睡眠时间上，睡够8小时不是最重要的，而是睡眠周期，每晚完成完成4-5个睡眠周期，每周期90到110分钟，可极大改善睡眠质量。
不能做到自然醒的话，很多人会设置闹钟，而且通常是多个闹钟以防止睡过头，但是央视表示设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议大家一次性起床。
遇到失眠问题，很多人不免要吃辅助睡眠的药，常见的是褪黑素，然而央视表示这也不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统。
其他改善睡眠的方法还有很多，比如白天少喝茶、咖啡等兴奋性饮品，保持规律的就寝、起床时间，不要在床上玩电子产品，睡前2小时最好不吃东西，睡眠中醒来不看钟表等等。
