研究称少于5小时的睡眠与多种疾病和死亡的高风险有关
2022-11-29 11:21:45来源：cnBeta
伦敦大学学院(UCL)的科学家领导的一项新研究发现，在中晚年获得少于5小时的睡眠可能与患至少两种慢性病的风险增加有关。该研究分析了睡眠时间对7000多名50、60和70岁的男性和女性健康的影响，这些人来自Whitehall II 队列研究。该研究于10月18日发表在《PLOS医学》上。
科学家们调查了每个参与者的睡眠时间和他们的死亡率之间的关系，以及他们是否被诊断出患有两种或更多的慢性疾病(多发病)--如心脏病、癌症或糖尿病。这是在25年的时间里完成的。
与睡眠时间长达7小时的人相比，报告在50岁时睡眠时间为5小时或更少的人被诊断出患有慢性疾病的可能性要高20%，在25年内被诊断出患有两种或更多慢性疾病的可能性要高40%。
此外，与睡眠时间长达7小时的人相比，50岁、60岁和70岁时睡眠时间为5小时或更少的人与多发病的风险增加30%至40%有关。
根据研究结果，在50岁时睡眠时间为5小时或更少与25年的随访中死亡风险增加25%有关。这主要可以解释为睡眠时间短会增加患慢性病的风险，而慢性病又会增加死亡的风险。
主要作者Severine Sabia博士(UCL流行病学和健康研究所，以及巴黎城市大学Inserm)说：“在高收入国家，多发病率正在上升，一半以上的老年人现在至少有两种慢性疾病。这被证明是对公共卫生的一个重大挑战，因为多发病与高医疗服务使用、住院和残疾有关。”
“随着人们年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。然而，建议每晚睡7到8个小时--因为高于或低于这个时间的睡眠时间以前与个别慢性疾病有关。”
“我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多病症有关。”
“为了确保更好的睡眠，促进良好的睡眠卫生是很重要的，例如在睡觉前确保卧室安静、黑暗和舒适的温度。还建议移除电子设备，并避免在睡前吃大餐。白天的体育活动和暴露在光线下也可能促进良好的睡眠。”
作为研究的一部分，研究人员还评估了长时间的睡眠(9小时或以上)是否影响健康结果。50岁时的长睡眠时间与健康人的多发病之间没有明确的联系。
然而，如果参与者已经被诊断出患有慢性疾病，那么长的睡眠时间与发展另一种疾病的风险增加约35%有关。研究人员认为这可能是由于潜在的健康状况影响了睡眠。
英国心脏基金会的高级心脏护士Jo Whitmore说：“获得足够的睡眠可以让你的身体得到休息。睡眠不好还有很多其他方式可以增加心脏病或中风的风险，包括通过增加炎症和增加血压。”
“这项研究增加了越来越多的研究，强调了获得良好睡眠的重要性。”
研究的局限性
研究人员使用了自我报告的睡眠数据，这很可能受到报告偏差的影响。然而，研究结果通过使用4000名参与者的数据得到了证实，这些参与者的睡眠是通过电子设备测量的。
同时，只有60和70岁的人有关于睡眠质量的数据。
Whitehall II研究只涉及公务员队伍的成员，他们在被招募参加研究时都是受雇的，而且可能比一般人更健康。
